ๅ‡่‚ฅๆ“่ง†้ข‘

ๆ›ดๆ–ฐๆ—ถ้—ด๏ผš2022-10-04 12:10:18 ๅ›พ็‰‡ๅคงๅ…จ (www.ampay.cc)
  • ้ƒ‘ๅคš็‡•๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€๏ผŒๆฏๅคฉ่ทณไธ€่ทณ๏ผŒ็˜ฆ่…ฐ ็˜ฆ่‚šๅญ๏ผŒไธ‰ๅคฉๅ‡บๆ•ˆๆžœ-ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘๎€€่ง†้ข‘๎€-ๆœ€ๅ…ทๅช’ไฝ“ๅ“่ดจ็š„็ปผๅˆ๎€€่ง†้ข‘๎€้—จๆˆท-ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘

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  • ่ฝปๅŠ ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€๏ผŒๅๅˆ†้’Ÿ็˜ฆ่บซ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“่ง†้ข‘๎€ๆ•™ๅญฆ๏ผŒๆฏ”่ท‘ๆญฅ่ฟ˜็ฎก็”จ็š„๎€€ๅ‡่‚ฅ๎€่ˆž่นˆ_ๅ“”ๅ“ฉๅ“”ๅ“ฉ (ใ‚œ-ใ‚œ)ใคใƒญ ๅนฒๆฏ~-bilibili

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  • 15ๅคฉ่งๆ•ˆ๏ผŒ30ๅˆ†้’Ÿๆœ‰ๆฐง่ˆž่นˆ่ฎญ็ปƒ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ใ€POPSUGAR Fitnessใ€‘_ๅ“”ๅ“ฉๅ“”ๅ“ฉ (ใ‚œ-ใ‚œ)ใคใƒญ ๅนฒๆฏ~-bilibili

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  • 30ๅˆ†้’Ÿๆšดๆฑ—๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ๅฅ่บซ๎€€ๆ“๎€๏ผŒๆž้€Ÿ็‡ƒ่„‚็˜ฆ่บซ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“่ง†้ข‘๎€๏ผŒๆฏ”ๆทฑ่นฒๅผบๆ•ˆ็™พๅ€_ๅ“”ๅ“ฉๅ“”ๅ“ฉ_bilibili

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  • 360ๅฝฑ่ง†-ๅฝฑ่ง†ๆœ็ดข

    360ๅฝฑ่ง†-ๅฝฑ่ง†ๆœ็ดข

  • ใ€่ถ…ๆจก25๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ ็ฌฌ2ๅญฃ ใ€‘่ถ…ๆจก25้ญ”้ฌผ่ฎญ็ปƒ ๅ…จ่บซ็‡ƒ่„‚่ฟๅŠจ-ๅฅ่บซ๎€€่ง†้ข‘๎€-ๆœ็‹๎€€่ง†้ข‘๎€

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  • ้ƒ‘ๅคš็‡•๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€๏ผŒๆฏๅคฉ30ๅˆ†้’Ÿ๏ผŒ7ๅคฉ็˜ฆ5ๆ–ค๏ผŒๅคง่‚š่…ฉๅคง่ฑก่…ฟ้ƒฝๆฒกไบ†-ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘๎€€่ง†้ข‘๎€-ๆœ€ๅ…ทๅช’ไฝ“ๅ“่ดจ็š„็ปผๅˆ๎€€่ง†้ข‘๎€้—จๆˆท-ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘

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  • ้ƒ‘ๅคš็‡•๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€่ˆž็˜ฆ่‚šๅญ๏ผŒไธ€ๅคฉ่งๆ•ˆๆžœ็š„้ƒ‘ๅคš็‡•็˜ฆ่บซ๎€€ๆ“๎€ๆ•™ๅญฆ๎€€่ง†้ข‘๎€-ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘๎€€่ง†้ข‘๎€-ๆœ€ๅ…ทๅช’ไฝ“ๅ“่ดจ็š„็ปผๅˆ๎€€่ง†้ข‘๎€้—จๆˆท-ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘

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  • ้ƒ‘ๅคš็‡•๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ไธญๆ–‡็‰ˆ๏ผŒ15ๅˆ†้’Ÿ้ซ˜ๆ•ˆ็˜ฆๅ…จ่บซ๏ผŒ10ๅคฉๅฐฑ็˜ฆไบ†8ๆ–ค๏ผ_ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘๎€€่ง†้ข‘๎€_ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘

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  • ๅฆ‚ไฝ•่ทณ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ๆ•ˆๆžœๆœ€ๅฅฝๆ˜ฏ -ๅฎถๆ”ฟ็Ÿฅ่ฏ†็ฝ‘

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  • ่…พ่ฎฏ๎€€่ง†้ข‘๎€

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  • ้ƒ‘ๅคš็‡•๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ไน‹็ปƒไน ๅฟƒ่‚บ็ฏ‡๎€€่ง†้ข‘๎€ _็ฝ‘็ปœๆŽ’่กŒๆฆœ

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  • ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ ไธ€ๅคฉ็˜ฆไธ€ๆ–ค ๎€€ๅ‡่‚ฅ๎€่ˆž-ๅฅ่บซ๎€€่ง†้ข‘๎€-ๆœ็‹๎€€่ง†้ข‘๎€

    ๎€€ๅ‡่‚ฅๆ“๎€ ไธ€ๅคฉ็˜ฆไธ€ๆ–ค ๎€€ๅ‡่‚ฅ๎€่ˆž-ๅฅ่บซ๎€€่ง†้ข‘๎€-ๆœ็‹๎€€่ง†้ข‘๎€

  • T20็‡ƒ่„‚๎€€ๆ“๎€็ณปๅˆ—็ฌฌๅ››้˜ถๆฎต--ๅŠจๆ„Ÿ็บคไฝ“ ่ฟ›้˜ถ --่ˆ’็ผ“ๆขๅค๏ผˆไธ€๏ผ‰_ๅ“”ๅ“ฉๅ“”ๅ“ฉ (ใ‚œ-ใ‚œ)ใคใƒญ ๅนฒๆฏ~-bilibili

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  • ๎€€ๅ‡่‚ฅ๎€ๆฒก้‚ฃไนˆ้บป็ƒฆ๏ผŒๅผบๅŠ›็”ฉ่„‚ๆœ‰ๆฐงๅฅ่บซ๎€€ๆ“๎€๏ผŒ่ทณไธ€่ทณๆœˆ็”ฉ10ๆ–ค่‚‰_ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘๎€€่ง†้ข‘๎€_ๅ‡คๅ‡ฐ็ฝ‘

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  • ๅŠจ้™็ป“ๅˆP1ๆฒน็ฎกๅƒไธ‡ๆ’ญๆ”พ้‡45ๅˆ†้’Ÿ500ๅคงๅกๆœ‰ๆฐงๅ…จ้›†ๆๅ‡ป๎€€ๆ“๎€+p2็ปดๅคšๅˆฉไบš็š„็ง˜ๅฏ†๏ผŒ็ง˜ๅฏ†ๆ“็ปƒ๏ผŒไธ€ๅƒไธ‰็™พไธ‡ๆฒน็ฎกๆ’ญๆ”พ_ๅ“”ๅ“ฉๅ“”ๅ“ฉ_bilibili

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